- Décrocher de son activité et se poser tranquillement.
- Aller dehors ou ouvrir la fenêtre.
- Décrisper son corps : S’étirer, bailler. Marcher un moment ou sautiller sur place en secouant (d’abord doucement) les bras comme un pantin de chiffon, les mains, puis les jambes (l’une après l’autre), et les pieds (l’un après l’autre).
Relâcher les mâchoires en ouvrant bien la bouche et en tirant la langue. Faire quelques grimaces. Fermez les yeux en crispant les paupières puis les ouvrir bien grands.
Se masser la nuque à pleine main, d’une main puis de l’autre.
Exécuter des rotations très lentes avec la tête, dos bien droit, mains tendues vers le sol (pour ne pas crisper les épaules et le cou) ou posées sur les cuisses, épaules relâchées, sans oublier de respirer dans un sens puis dans l’autre.
Respirer :
Debout genoux déverrouilles, assis mains posées sur les cuisses, pieds biens ancrés au sol, dans les deux cas, dos bien droit.
Faire des inspirations lentes et profondes par le nez en gonflant le ventre et en envoyant l’air dans les côtés à la fin (sans trop gonfler le haut de la poitrine et hausser les épaules). Expirer doucement bouche entrouverte comme avec une paille, en dégonflant d’abord la cage thoracique puis le ventre. Rentrer légèrement le ventre en fin d’expiration.
A faire plusieurs fois à son rythme en se concentrant bien sur sa respiration.
Boire un verre d’eau lentement en savourant le bien-être que cela procure.
Si l’on dispose d’un peu plus de temps :
A chaque inspiration, imaginez que l’on respire une belle lumière régénératrice et qu’elle se diffuse dans tout le corps. Choisir sa couleur préférée ou une belle couleur blanche ou dorée étincelante.
A chaque expiration, visualiser une couleur sombre qui quitte le corps.
Sentir son corps physique et énergétique devenir de plus en plus propre, beau, lumineux, radieux …
Pour aller plus loin :
Envoyer de l’énergie lumineuse et bienfaisante vers les endroits douloureux, fatigués, stressés du corps.
Se visualiser baignant dans cette lumière, détendu et serein.
Ne penser à rien d’autre que cela pendant quelques minutes.
Pour finir :
Ouvrir les yeux, s’étirer, bailler, sourire, tout va mieux, tout va bien !
Marie-Capucine, Guérisseuse-Magnétiseuse 🌸
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